Jakie witaminy powinniśmy uwzględnić w swojej codziennej diecie?

Jakie witaminy powinniśmy uwzględnić w swojej codziennej diecie?

Witaminy to niezwykle ważny składnik codziennej diety, którego niedobór może prowadzić do poważnych zaburzeń lub choćby gorszego funkcjonowania na co dzień. Zażywanie witamin, zarówno w naturalnej formie dostępnej w owocach i warzywach, jak i dostępnych w suplementach diety, determinuje jakość naszej cery, skóry, paznokci, włosów, odporność, samopoczucie. Ich znaczenie jest ogromne, a prawidłowy poziom w organizmie nie do przecenienia. Duży wybór witamin znajdziesz tutaj: https://swansonshop.pl/pl/c/Witaminy/16

Jedz dobrze, żyj zdrowo.

Jedną z podstawowych witamin jest witamina A, która znajduje się m.in. w wątróbce, mleku czy marchwi. Decyduje o ilości wytwarzanych ciał odpornościowych, więc odgrywa ważną rolę w systemie immunologicznym człowieka. Zabezpiecza przed różnego rodzaju infekcjami, przede wszystkim tych mających miejsce w obrębie układu oddechowego.

Równie istotna jest witamina C, która jest znacznie bardziej rozpowszechniona. Uczestniczy w procesie wytwarzania kolagenu, który z kolei bierze udział w odbudowie komórek czy tkanek i pomaga w przyswajaniu żelaza. Szczególnie należy zadbać o jej prawidłowe wartości w sezonie jesienno- zimowym, kiedy jesteśmy narażeni na spadek odporności.

Bardzo ważne są witaminy z grupy B, które odgrywają szczególną rolę w związku z budową oraz utrzymaniem dobrej kondycji włosów, jak i skóry. Ich niedobór może się objawiać pogarszaniem stanu właśnie tych partii ciała. Aby zwiększyć ich podaż, wystarczy spożywać m.in. produkty pełnoziarniste lub zielone warzywa. Inne istotne witaminy to: E czy PP.

Artykuł powstał we współpracy ze Swanson Polska.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

jeden + dwanaście =